1) Commencez votre pratique en Savasana sur les briques :
2) Préparez vos épaules avec les postures suivantes :
Si vos épaules ne sont pas prets pour la dernière posture, attrapez vos coudes derrière le dos en Baddha Hastasana :
3) Répétez plusieurs fois Urdhva Hastasana jusqu’à ce que vous commencer a ressentir l’engagement des muscles du dos :
4) Faites les postures debout suivante en essayant de retrouvez le même engagement des muscles du dos :
5) Faites les postures debout suivante en essayant de retrouvez le même engagement des muscles du dos :
6) Prenez les postures vers l’arrière
Observez le corps pendant que vous pratiquez et si vous êtes fatiguez, arrêtez cette partie du cours et continuez avec la prochaine.
7) Retour
