STAGE DE YOGA IYENGAR® & ESCALADE
dans le Vercors
19 au 21 juin 2026
3 jours vivifiants à Presles, un endroit magique perché au sommet des falaises, dans un cadre idyllique du Vercors, à coté de Grenoble.
Utiliser les bienfaits du yoga pour favoriser une pratique de l’escalade plus équilibrée physiquement et mentalement, respectueuse de votre corps et, par là, une pratique et une progression durable.
L’escalade sera adaptée au niveau de chacun. L’objectif, pour les débutants, sera de vous faire découvrir l’escalade et vous mener vers l’autonomie (grimper en tête, technique d’escalade de base), le minimum requis sera de savoir s’encorder et d’assurer en moulinette.
L’objectif, pour les confirmés, sera de vous donner des clés pour progresser et améliorer l’existant (technique, placement, gestuel, lecture de voie, travail sur l’engagement, gestion de la chute, travail de voie…).
Le Yoga Iyengar® est un entraînement complémentaire pour un grimpeur qui cherche a gagner de la souplesse dans chaque articulation, gagner en stabilité et en résistance, en apprenant à bien connaître et écouter son corps et son mental. La pratique du matin sera dynamique pour nous réveiller et pour préparer le corps et le mental pour notre journée d’escalade. Pour la pratique de fin d’après-midi nous allons faire des postures de récupération et du travail de respiration.
LIEU DE PRATIQUE :
Les cours de yoga se feront au gîte « Entre Ciel et Pierre » tenue par Dom, la douceur au naturel, situé dans le Vercors sur le plateau de Presles près de Pont en Royans.
Nous choisirons les sites d’escalade en fonction des conditions météorologiques et du niveau des participants. Certaines falaises sont accessibles à pied du gîte, mais s’il fait trop chaud, nous serons amenés à nous déplacer en voiture pour grimper à l’ombre. En cas de pluie, nous pourrons utiliser la salle d’escalade du gîte Entre Ciel et Pierre.
PROGRAMME :
VENDREDI 19 juin – Accueil à 8h45 au gîte
DIMANCHE 21 juin – Séparation au gîte vers 18h
- Yoga du matin : 9h à 10h15 (Dans la salle du gîte « entre Ciel et Pierre » dédiée au yoga ou dehors )
- Escalade en falaise : À partir de 10h30 nous partirons grimper, retour pour la séance de yoga
- Yoga de récupération: vendredi et samedi de 17h30 à 18h45 et dimanche de 17h à 18h (Dans la salle du gîte « entre Ciel et Pierre » dédié au yoga)
Le programme est susceptible d’ être modifié en fonction des conditions météo
EFFECTIF :
De 6 à 8 personnes max
Le nombre limité de personnes inscrites au stage vous permettra d’accéder à un enseignement de yoga et escalade adapté aux capacités physiques de chacun que vous soyez débutant ou confirmé.
INTERVENANTES :
PRIX : 390€
Le prix inclus :
- L’encadrement par un professeur de yoga Iyengar® certifié Midori Hyndman
- L’encadrement par une monitrice d’escalade (BEES) Alexandra Martin Cocher
- Le matériel de yoga
- Le matériel d’escalade, sauf les chaussons d’escalade
- Transport vers les lieux de RDV
- Hébergement
- Dépenses personnelles (en-cas, boisson, …)
- Repas et pique-niques
- Assurance supplémentaire (rapatriement et assistance)
MODALITÉS D’INSCRIPTION :
Contacter nous par téléphone avant de vous inscrire afin d’échanger sur vos connaissances dans chaque activité.
Alexandra: 06 24 21 74 08
- L’inscription définitive n’est prise en compte qu’à la réception du paiement de l’acompte de 30% et le remplissement du formulaire pour nous aider à mieux organiser le séjour
- Règlement par virement ou par chèque à l’ordre de « Alexandra Martin-Cocher » envoyé à
Martin Cocher Alexandra
1146 route des molettes
3840 Revel
- Le solde est à régler pour le 10 mai. Le stage ne sera, alors, plus remboursable sauf si votre absence (certificat médicale obligatoire) n’entraîne pas l’annulation de celui-ci par manque d’effectif (6 pers. Mini).
- Dans le cas d’une inscription après le 10 mai, le montant total de la réservation devra être réglé pour valider la réservation.
