STAGE DE YOGA IYENGAR & ESCALADE

dans le Vercors

vendredi 16 juin – dimanche 18 juin

2023

3 jours vivifiants à Presles

grimpeuse

Utiliser les bienfaits du yoga pour favoriser une pratique de l’escalade plus équilibrée physiquement et mentalement, respectueuse de votre corps et, par là, une pratique et une progression durable.

L’escalade sera adaptée au niveau de chacun. L’objectif, pour les débutants, sera de vous faire découvrir l’escalade et vous mener vers l’autonomie (assurage, moulinette, tête, technique d’escalade de base). L’objectif, pour les confirmés, sera de vous donner des clés pour progresser et améliorer l’existant (technique, placement, gestuel, lecture de voie, travail sur l’engagement, gestion de la chute, travail de voie…).

Le Yoga Iyengar® est un entraînement complémentaire pour un grimpeur qui cherche a gagner de la souplesse dans chaque articulation, gagner en stabilité et en résistance, en apprenant à bien connaître et écouter son corps et son mental. La pratique du matin sera dynamique pour nous réveiller et pour préparer le corps et le mental pour notre journée d’escalade. Pour la pratique de fin d’après-midi nous allons faire des postures de récupération et du travail de respiration.

Le nombre limité de personnes inscrites au stage (8 personnes max) vous permettra d’accéder à un enseignement adapté aux capacités physiques de chacun que vous soyez débutant ou confirmé.

HÉBERGEMENT :

L’hébergement se fera au Gîte « Entre Ciel et Pierre » tenue par Dom, la douceur au naturel, et Bernard « créateur d’aventures verticales » situé dans le Vercors sur le plateau de Presles près de Pont en Royans.

Salle de pratique de yoga
Salle de bloc

PROGRAMME :

VENDREDI 16 juin – RDV à la falaise 9h

DIMANCHE 19 juin – Séparation au gîte vers 19 heures

  • Petit déjeuner : à partir de 8h30 (Servi au gîte le samedi & le dimanche)
  • Yoga du matin : 9h30 à 10h45 (En extérieur ou dans la salle du gîte « entre Ciel et Pierre » dédié au yoga)
  • Escalade en falaise : À partir de 11h nous partirons grimper, retour pour la séance de yoga à 17 h30
    • Nous choisirons les sites en fonction des conditions météorologiques et des niveaux des participants. Certaines falaises sont accessibles à pied du gîte, en cas de mauvaise météo possibilité de replis dans la salle d’escalade du gîte.
  • Yoga de récupération: 17h30 – 18h45 (En extérieur ou ans la salle du gîte « entre Ciel et Pierre » dédié au yoga)
  • Repas du soir : vers 19h30 (Servi au gîte le vendredi & le samedi)

EFFECTIF :

De 6 à 8 personnes

INTERVENANTES :

Escalade : Alexandra Martin Cocher

Yoga : Midori Hyndman

PRIX : 485€

Le prix inclus :

  • Hébergement au gîte entre Ciel et Pierre: 2 nuits (prévoir sac de couchage ou 10€ de plus pour la literie)
  • 2 repas du soir (repas végétarien avec des produits bio et de la région)
  • 2 petit-déjeuners
  • L’encadrement par un professeur de yoga Iyengar® certifié Midori Hyndman
  • L’encadrement par une monitrice d’escalade (BEES) Alexandra Martin Cocher
  • Le matériel de yoga
  • Le matériel d’escalade, sauf les chaussons d’escalade

À prévoir :

  • Transport vers les lieux de RDV
  • Dépenses personnelles (en-cas, boisson, …)
  • Pique-nique de midi
  • Assurance supplémentaire (rapatriement et assistance)

MODALITÉS D’INSCRIPTION :

Contactez nous par émail ou téléphone, pour vous inscrire

Midori: midori@yogachartreuse.fr

Alexandra: 06 24 21 74 08

  • L’inscription définitive n’est prise en compte qu’à réception du paiement de l’acompte de 30%.
  • Règlement par chèque à l’ordre du gîte « Entre ciel et pierre » envoyé à

Martin Cocher Alexandra
1146 route des molettes
3840 Revel

  • Le solde est à régler pour le 10 mai. Le stage ne sera, alors, plus remboursable sauf si votre absence (certificat médicale obligatoire) n’entraîne pas l’annulation de celui-ci par manque d’effectif (6 pers. Mini).
  • Dans le cas d’une inscription après le 10 mai, le montant total de la réservation devra être réglé pour valider la réservation.